5時半起床 ウォーキング 朝食 チキンポン酢蒸し五本ほど 卵焼き一個 昼食 ハンバーグ そば少々 ゴーヤーチャンプルー 夜食 ゴーヤーチャンプルー ハンバーグ 筋力トレーニング ぶら下がり30秒✖️2セット ランジ2分✖️2セット プルアップ8レップ✖️2セット ボイ…

朝食 卵焼き二個 昼食 夜食 チキン(ポン酢茹で)✖️5本ほど きんぴらごぼう ストロングゼロ500ml 筋力トレーニング(公園にて) ハンギングレッグレイズ4レップ✖️2セット(できたよー！すげー俺！) 上腕三頭筋のトレーニング アンイーブンプルアップ✖️4レップ左右…

朝食 ベーコン卵焼き二個 バナナケーキワンピース 昼食 ナッツミックス 夜食 とろろ汁 トレーニング ウォーキング40分ほど プッシュアップ20回2セット 今日は風邪気味になってたのでボイストレーニングはやめときました(//∇//)

朝食 ベーコン卵焼き二個ずつ バナナケーキワンピース チョコ一個 昼食 酢の物、味噌汁 夜食 ゴーヤーチャンプルー トレーニング ブリッジ✖︎三回 プッシュアップ30回2セット ボイストレーニング マ行の練習 クロマチックスケール 滑舌トレーニング 外郎売

先生と久しぶりにレッスン。 上海でコンサート終わって帰ってこられた。 ただ共通の友人が亡くなったことのショックから コンサートの話は全くせず。 ひたすらボイストレーニング。 そうだよ、 ぼくらには音楽しかないんだね。 先生、がんばろうね。 朝食 ベ…

朝6時起床(やや寝坊、ウォーキングできず) 近くの公園でうんてい棒二往復 朝食 ベーコン二枚 昼食 春雨が入ったおかず 夜食 しゃぶしゃぶ温野菜 なんだか風邪ぎみだったので早めに寝ました。9時くらいかな。 馬鹿でも風邪引くんだよ。気をつけよう。 まあこ…

寝坊 7時半起床 朝食 ベーコン二枚 卵焼き1個 レーズンチョコレート 昼食 カレー(ライス抜き ロールケーキニピース(我慢できず) アイス棒(小サイズ) 夜食 ハニーマスタードチキン アイス 茄子の炒め物 トレーニング うんてい棒、二往復(前腕筋群と上腕二頭筋…

5時半起床 ウォーキング30分ほど 朝食 ブロックチョコレート2個 ヤクルト ゴーヤーチャンプルー 昼食 肉じゃが もずくの甘酢がけ 鳥モモ肉のチャーシュー 夜食 トレーニング ストレートレッグレイズ 20レップ✖︎2セット ベロ回しトレーニング 25レップ✖︎6セッ…

まず お花ー とお話し。 うちはアパートだから 庭がなくて。 ガーデニングとかできないから 最高に癒されるなー。 そして 健康器具！ 懸垂に使ってます。 子どもよりはしゃいじゃったりしてますね

5時15分起床 朝食 卵焼き二個 バナナ一本 昼食 春雨サラダ 大根サラダ バナナ一本 夜食 チンジャオロース 春雨サラダ ピーナッツブロックチョコレート レーズンチョコレート わさビーフ トレーニング 朝 ウォーキング30分ほど フルスクワット 20レップ✖︎2セ…

5時半起床 ウォーキング30分ほど 朝食 卵焼き3個 ベーコン3枚 バナナ一本 サラダ ゴーヤーチャンプルー 昼食 夜食 大根の甘酢漬け 春雨サラダ バナナ一本 筋力トレーニング 朝 フルスクワット 20レップ✖︎3セット 夜 ショートブリッジ 20レップ✖︎3セット スト…

朝食 卵焼き二個 ベーコン一枚 バナナ一本 昼食 ヘチマのシチュー お吸い物 ワカメの味噌汁 夜食 トレーニング 朝 ウォーキング30分ほど フルスクワット 20レップ✖︎3セット プッシュアップ 20レップ✖︎2セット 昼 ランジ1分 夜 プルアップ 5レップ✖︎2セット、…

ぼくの目標は エロティックな身体です笑。 1日目は あんまりエロくないね泣。 エロい身体は 歌もうまくなるはず そして 仕事もできる男になるはずだ(妄想) ぼくは人一倍モテたいですから(モテた試しがないが) 自分磨きには余念がありません。 いろいろと試し…

朝食 春雨サラダ 卵焼き(2個) コーヒー✖︎☕️☕️ 昼食 バナナ ピノ3個 間食 かき氷 夜食 チンジャオロース 生姜焼き 筋トレ ストレートレッグレイズ(腹筋) ランジ2分✖︎1セット、1分✖︎2セット 顔筋トレーニング ニコニコ体操20レップ✖︎3セット ベロ回し20レップ✖…

いつもお世話になっていたピアニストの先生お亡くなりになった。 71歳、早すぎますね。 先月お会いしたばかりなので未だに実感が湧きません。これからいろいろ教えていただきたかったです。 先生の別荘がある地域の市民ホールでコンサートが決まっていて と…

6時半に起床 朝食 ヘチマの炒め物 サラダ(きゅうり、トマト) バナナ コーヒー ☕️ 顔筋トレーニング 外郎売(歌舞伎、滑舌トレーニング)✖︎2セット 昼食 カレー(ライス抜き) 酢の物 夜食 チンジャオロース サラダ プルアップ 9回✖︎2セット アンイーブンプルアッ…

6時半に起床 40分ほどウォーキング(日差しが強い。) 公園のベンチで フラットニーレイズ 20レップ✖︎2セット 朝食 ビーフシチュー バナナ コーヒー2杯 昼食 豆腐ハンバーグ サラダ 焼き鳥 夜食 豆腐ハンバーグ サラダ 焼き鳥 ヘチマの炒め物 顔筋トレーニング…

ボーカリストのものです。 小さな会社を経営しながら ボイトレ講師、 コンサート活動をしております。 今日からボイトレやら 筋トレやらを 始めるわけではなく 筋トレはもうかれこれ2年、 ボイトレは始めて4カ月 経つのですが ボイトレを始めた頃に比べると …