ボイトレでダイエット!

ボイトレと自重トレーニングだけで理想の体つくりを目指します。

12日目

朝食

ベーコン卵焼き二個ずつ

バナナケーキワンピース

チョコ一個

 

昼食

酢の物、味噌汁

 

夜食

ゴーヤーチャンプルー

 

トレーニング

ブリッジ✖︎三回

プッシュアップ30回2セット

 

ボイストレーニング

マ行の練習

クロマチックスケール

 

滑舌トレーニング

外郎売