6時半に起床 40分ほどウォーキング(日差しが強い。) 公園のベンチで フラットニーレイズ 20レップ✖︎2セット 朝食 ビーフシチュー バナナ コーヒー2杯 昼食 豆腐ハンバーグ サラダ 焼き鳥 夜食 豆腐ハンバーグ サラダ 焼き鳥 ヘチマの炒め物 顔筋トレーニング…