5時半起床 ウォーキング 朝食 チキンポン酢蒸し五本ほど 卵焼き一個 昼食 ハンバーグ そば少々 ゴーヤーチャンプルー 夜食 ゴーヤーチャンプルー ハンバーグ 筋力トレーニング ぶら下がり30秒✖️2セット ランジ2分✖️2セット プルアップ8レップ✖️2セット ボイ…

朝食 卵焼き二個 昼食 夜食 チキン(ポン酢茹で)✖️5本ほど きんぴらごぼう ストロングゼロ500ml 筋力トレーニング(公園にて) ハンギングレッグレイズ4レップ✖️2セット(できたよー！すげー俺！) 上腕三頭筋のトレーニング アンイーブンプルアップ✖️4レップ左右…