15日目

5時半起床

ウォーキング

朝食

チキンポン酢蒸し五本ほど

卵焼き一個

昼食

ハンバーグ

そば少々

ゴーヤーチャンプルー

夜食

ゴーヤーチャンプルー

ハンバーグ

筋力トレーニング

ぶら下がり30秒✖️2セット

ランジ2分✖️2セット

プルアップ8レップ✖️2セット

ボイストレーニング

一通り

滑舌トレーニング

外郎売

14日目

朝食

卵焼き二個

昼食

夜食

チキン(ポン酢茹で)✖️5本ほど

きんぴらごぼう

ストロングゼロ500ml

筋力トレーニング(公園にて)

ハンギングレッグレイズ4レップ✖️2セット(できたよー！すげー俺！)

上腕三頭筋のトレーニング

アンイーブンプルアップ✖️4レップ左右✖️2セット

プルアップ10レップ1セット

ボイストレーニング

なし(まだ本調子でないため)

断酒、2週間で断念！

意思弱し。

でも無理せず行こうぜ！

13日目

朝食

ベーコン卵焼き二個

バナナケーキワンピース

昼食

ナッツミックス

夜食

とろろ汁

トレーニング

ウォーキング40分ほど

プッシュアップ20回2セット

今日は風邪気味になってたのでボイストレーニングはやめときました(//∇//)

12日目

朝食

ベーコン卵焼き二個ずつ

バナナケーキワンピース

チョコ一個

昼食

酢の物、味噌汁

夜食

ゴーヤーチャンプルー

トレーニング

ブリッジ✖︎三回

プッシュアップ30回2セット

ボイストレーニング

マ行の練習

クロマチックスケール

滑舌トレーニング

外郎売

11日目

先生と久しぶりにレッスン。

上海でコンサート終わって帰ってこられた。

ただ共通の友人が亡くなったことのショックから

コンサートの話は全くせず。

ひたすらボイストレーニング。

そうだよ、

ぼくらには音楽しかないんだね。

先生、がんばろうね。

朝食

ベーコン一枚、

サラダ

昼食

チョコパイ

野菜の炒め物

夜食

ゴーヤーチャンプルー

トレーニング

うんてい棒1往復

ボイストレーニング

クロマチックトレーニング(半音階の練習)

滑舌トレーニング

外郎売

ナレーション

10日目

朝6時起床(やや寝坊、ウォーキングできず)

近くの公園でうんてい棒二往復

朝食

ベーコン二枚

昼食

春雨が入ったおかず

夜食

しゃぶしゃぶ温野菜

なんだか風邪ぎみだったので早めに寝ました。9時くらいかな。

馬鹿でも風邪引くんだよ。気をつけよう。

まあこういう日もあるよね。

9日目

寝坊

7時半起床

朝食

ベーコン二枚

卵焼き1個

レーズンチョコレート

昼食

カレー(ライス抜き

ロールケーキニピース(我慢できず)

アイス棒(小サイズ)

夜食

ハニーマスタードチキン

アイス

茄子の炒め物

トレーニング

うんてい棒、二往復(前腕筋群と上腕二頭筋、そして背筋に効いた気がする)

ボイストレーニング

課題曲フランス語

ピアノ練習

コードの練習(転回系)

ギター練習

運指(エオリアン)