朝食 卵焼き二個 昼食 夜食 チキン(ポン酢茹で)✖️5本ほど きんぴらごぼう ストロングゼロ500ml 筋力トレーニング(公園にて) ハンギングレッグレイズ4レップ✖️2セット(できたよー！すげー俺！) 上腕三頭筋のトレーニング アンイーブンプルアップ✖️4レップ左右…