2日目

6時半に起床

40分ほどウォーキング(日差しが強い。)

公園のベンチで

フラットニーレイズ

20レップ✖︎2セット

朝食

ビーフシチュー

バナナ

コーヒー2杯

昼食

豆腐ハンバーグ

サラダ

焼き鳥

夜食

豆腐ハンバーグ

サラダ

焼き鳥

ヘチマの炒め物

顔筋トレーニング

ベロ回し体操

30レップ✖︎4セット

ショートブリッジ

20レップ✖︎2セット

ストレートレッグレイズ

20レップ✖︎2セット

筋トレばかりやってるな。

昨日ワイン飲んで(500ミリ程)

鼻水が止まらず泣。

もう飲まない。

ボイトレは昨日もできなかったが、

今日も体調悪くやめています。

筋トレ中心だね笑。

明日からはいつものメニューこなせるようにがんばります。

ボイトレ内容

マミムメモなど鼻を通す発音の練習

ミ、イなど苦手な発音の練習

寝る前

ランジ2分✖︎2セット