1日目

ボーカリストのものです。

小さな会社を経営しながら

ボイトレ講師、

コンサート活動をしております。

今日からボイトレやら

筋トレやらを

始めるわけではなく

筋トレはもうかれこれ2年、

ボイトレは始めて4カ月

経つのですが

ボイトレを始めた頃に比べると

小顔になり

また腹筋が割れてきた

のでもしかするとメソッドとして需要があるかもしれないということで備忘録としてはじめます。ボイトレと自重トレーニングを中心に身体作りをしていきます。

今朝は遅めの起床、

6時半におきて近くの公園で

身体トレーニング

プルアップ(懸垂)

10レップ✖︎3

顔筋トレーニング

ニコニコ体操

30レップ✖︎2セット

ベロ回し体操

20レップ✖︎2セット(時計回り、反時計回り)

仕事の合間に(14時頃に)

ランジ(腹筋全体に効く)

2分✖︎3セット

公園で

上腕三頭筋トレーニング

10レップ✖︎3セット

アンイーブンプルアップ

2レップ✖︎2セット(片方ずつ)

見せられるような体では全くありませんが備忘録ですのでご了承お願いいたします。