5日目

朝食

卵焼き二個

ベーコン一枚

バナナ一本

昼食

ヘチマのシチュー

お吸い物

ワカメの味噌汁

夜食

トレーニング

朝

ウォーキング30分ほど

フルスクワット

20レップ✖︎3セット

プッシュアップ

20レップ✖︎2セット

昼

ランジ1分

夜

プルアップ

5レップ✖︎2セット、8レップ✖︎2セット

アンイーブンプルアップ

右3レップ✖︎2セット、左1レップ✖︎2セット

滑舌トレーニング

外郎売

ボイトレ

マ行１オクターブ

イの発声

鼻に通す練習

ロングブレストレーニング

ファルセットトレーニング