6時半に起床 朝食 ヘチマの炒め物 サラダ(きゅうり、トマト) バナナ コーヒー ☕️ 顔筋トレーニング 外郎売(歌舞伎、滑舌トレーニング)✖︎2セット 昼食 カレー(ライス抜き) 酢の物 夜食 チンジャオロース サラダ プルアップ 9回✖︎2セット アンイーブンプルアッ…