5時半起床 ウォーキング30分ほど 朝食 卵焼き3個 ベーコン3枚 バナナ一本 サラダ ゴーヤーチャンプルー 昼食 夜食 大根の甘酢漬け 春雨サラダ バナナ一本 筋力トレーニング 朝 フルスクワット 20レップ✖︎3セット 夜 ショートブリッジ 20レップ✖︎3セット スト…